split fbw

mialem kiedys ten sam problem z barkiem bardzo mnie bolal przez cala zime nie robilem wyciskania na lawczce ani barkow nie robilem potem zaczolem od malych ciezarow na lawczece poziomej i jakos bol mijal powoli czy kiedys robiles trenig split czy fbw? tzn laczyles partie tego typu: klata + triceps plecy + biceps nogi + barki ?

A moge tez przechodzic z FBW (jesli przestaje przynosic efekty) na Split`a i odwrotnie?

"Nie chcę mieć wielkich mięśni tylko ładną rzeźbe" Najpierw masa, później rzeźba. Musisz nabrać trochę kilogramów zrobić masy mięśniowej a następnie dopiero zrobić redukcję i tą masę co zrobiłeś elegancko wyrzeźbić. ;-) "Co bedzie najlepsze jeśli chodzi mi o jakieś suplementy" Póki co nie musisz nic brać. Skup się na diecie i prawidłowym [...]

zabisko: pfffff nie rozśmieszaj mnie nie jakis tam, tylko konkretny SPLIT dobrze ułożony. A fbw to juz raczej jako ciekawostke można potraktować.

Co oznacza Split i FBW? Dzięki za odpowiedz jak kupie odżywki to masz SOGa. Widze ze ty jedyny odpowiadasz w tym dziale.

narazie to sie skup na tym co jest bo do lata daleko mozesz tak spróbować bo to nie jest powiedziane ze musisz cały czas cisnąc fbw czy split potem mozesz hss zrobic czy jeszcze cos innego Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-01-04 15:26:36

Osobiscie odpuściłbym klasyczny split przy twoim stażu a skupiłbym się na jego troche lepszej formie PUSH PULL LEGS lub FBW bo te plany dużo lepiej sprawdzaja się u początkujących tym bardziej jak są tylko 3 dni do dyspozycji

[...] znamy sie bys mi mowił pepcio. act to trening w moim odczuciu wprowadzający, dla początkujących lub po urazach, kontuzjach. lepszymi metodologiami do rozbudowy mięsni są: split weiderowski, hst, inne fbw. zależy to oczywiscie od kalorii ale trening ma za zadanie wywoływać bodzce do hipertrofii a w/w mają je najmocniejsze. jeszcze HIT mozna [...]

co fbw? chodzi mi o split

FBW, a nie SPLIT. Poszukaj w tematach podwieszonych.

masa jest ale ja z czego mam redukowac jak nie jestem tlusty bilan na - kalaoryczny ale jaki trening to tego cos ala fbw czy split i miejszy ciezar wiecej powtorzen

Ja lepiej się czuję po splicie niż po fbw, stąd ten wybór. Technikę wykonywania ćwiczeń mam dobrą, jak wspomniałem kiedyś ćwiczyłem. Więc chodzi tutaj tylko o dietę, bo ta kwestia wymaga doprecyzowania. 4 x split w tygodniu i dodatkowo 3 x kardio na rowerku.

[...] ławka, gryf, obciążenia, obciązenia na kostki, guma do ćwiczeń, hantelki ****TRENING********************************** 4 razy w tygodniu, fbw lub split, zmieniam po 4 serie klatka, klatka skos, przysiady, uginanie nóg unoszenie bioder wymachy nóg, prostowanie w tył z obciążeniem/ gumą, brzuch, wiosłowanie [...]

[...] 4s arnoldki 4s, 4. martwy 4 s, prostowanie nóg 4 s. wąskie wyciskanie 4 s. uginanie bicepsa 4 s. plecy z gumą 4 s + brzuch. dopiero zaczęłam tak ćwiczyć, robiłam split i teraz na poważnie chce coś ze sobą zrobić dieta często nieregularna, mam zamiar to zmienić i proszę o rady :) Zmieniony przez - ewelela97 w dniu 2017-02-16 11:22:38

15 serii to troche duzo chyba? Jesli cwiczysz split to sprobuj FBW. Mnie bardzo motywuje ten trening bo co tydzien dokladalem ciezar, czasem nawet czesciej - dobre uczucie :-%

My jesteśmy tu od poprawiania planów terningowych a nie od układania jest tyle podiweszonych tematów... FBW , split , ACT od wyboru do koloru

czytalem ale wiekszosc gdzie kazda partia jest 2x w tyg jest rozplanowane na 4 dni w tyg ale ja mam do dyspozycji 3.. I nie wiem wlasnie co wybrac jak Wy uwazacie ? Kolejne FBW zrobic ? Czy moze jakis split ?

Jedź dalej FBW. Ewentualnie zwykły 3 dniowy split. Do szczęścia nie potrzeba partii 2x w tygodniu POZDRO

Coś więcej o nim ? sprzęt suple itp. Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : FBW albo Split z tych bym raczej wybierał. Pzdro

Split w dodatku którego celem jest sylwetka nie dla ciebie, tylko ACT ---> FBW na masę. To nic że wybrałeś opcję staż zerowy, plan i tak jest za trudny i będzie nieefektywny.